ارتفاع ضغط الدم
ما هو ارتفاع ضغط الدم ؟
وهو ما يُعروف باسم "القاتل الصامت"، نادراً مايكون لارتفاع ضغط الدم أعراض واضحة.
ربما يعجبك
حوالي 30٪ من الأشخاص لديهم ارتفاع في ضغط الدم ولكن الكثير منهم لا يعرفون ذلك. إذا ترك دون علاج، يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر إصابتك بسكتة قلبية أو دماغية .
الطريقة الوحيدة لمعرفة أن هناك مشكلة هي بقياس ضغط دمك.
يجب على جميع البالغين فحص ضغط دمهم على الأقل مرةً كل خمس سنوات. إذا لم تكن قد قمت بقياس ضغطك، أو كنت لا تعرف ما هي قراءة ضغط دمك، اطلب من طبيبك التحقق من ذلك لك.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
يقيس ضغط الدم مدى القوة التي يضغط بها الدم على جدران شرايينك (الأوعية الدموية الكبيرة) بينما يضخ الدم في جميع أنحاء جسمك عن طريق قلبك. إذا كان هذا الضغط مرتفع جداً فإنه يضع ضغطاً على شرايينك وقلبك، والذي يجعل من المرجح إصابتك بسكتة قلبية، سكتة دماغية أو أمراض الكلى.
يقاس ضغط الدم في الملليمتر من الزئبق (مم زئبقي) ويتم تسجيله على أنه رقمين:
• الضغط الانقباضي : ضغط الدم عندما يدق قلبك ليضخ الدم خارجاً
• الضغط الانبساطي: ضغط الدم عندما يرتاح قلبك بين الخفقتين
على سبيل المثال، إذا قال طبيبك إن ضغط دمك "140 فوق 90"، أو 140/90 مم زئبقي، هذا يعني أن ضغطك الانقباضي 140 مم زئبقي و ضغطك الانبساطي 90 مم زئبقي.
يقال إن لديك ارتفاع في ضغط الدم (المعروف طبياً باسم ارتفاع ضغط الدم) إذا أظهرت قراءاتك في فترات منفصلة باستمرار أن ضغط دمك 140/90 مم زئبقي أو أعلى.
تعتبر قراءة ضغط دمك إذا كانت أقل من 130/80 مم زئبقي طبيعيةً.
من هو الأكثر عرضةً لخطر الإصابة؟
تزداد فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم عندما تتقدم بالعمر.لا يوجد غالباً أي سبب واضح لارتفاع ضغط الدم ولكنك في خطر متزايد إذا كنت:
• تعاني من زيادة الوزن
• لديك قريب مصاب بارتفاع ضغط الدم
• من أصل أفريقي أو منطقة البحر الكاريبي
• تتناول الكثير من الملح
• لا تأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات
• لا تمارس ما يكفي من التمارين
• تشرب الكثير من القهوة (أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين)
• تشرب الكثير من الكحول
• سنك فوق 65 من العمر
إذا كنت تقع ضمن أي من الفئات المذكورة أعلاه، يجب عليك إجراء تغييرات في نمط حياتك لتقليل خطر إصابتك بارتفاع
ضغط الدم. يجب عليك أيضاً قياس ضغط دمك في أغلب الأحيان، من الناحية المثالية مرةً واحدةً في السنة.
الوقاية والعلاج
يمكنك اتخاذ خطوات لمنع ارتفاع ضغط الدم عن طريق:
• فقدان الوزن إذا كنت بحاجة إلى ذلك
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم
• اتباع نظام غذائي صحي
• التقليل من شرب الكحول إذا كنت تستهلك الكثير منه
• التوقف عن التدخين
• تقليل الملح والكافيين
إذا كان ضغط دمك مرتفعاً، ستحتاج إلى أن تراقبه عن كثب حتى تتم السيطرة عليه. سيقترح طبيبك عادةً إجراء تغييرات في نمط حياتك، وأحياناً، الأدوية لتحقيق ذلك.
