عفريت النوم
مرض الجاثوم بين الأسباب وكيفية الوقاية
دكتور لايف
الجاثوم أو عفريت النوم هو الاضطراب الأصعب الذي يمكن أن يشعر به الشخص النائم، فلا يستطيع التحدث أو التحرك أو حتى التنفس وسط شعوره بهلاوس الكوابيس والفزع، وعلى الرغم من أن هذه الظاهرة مزعجة للكثيرين إلا أنها نادراً ما تصيب أناساً يعيشون حياة طبيعية وصحية، حيث لا يصيب الجاثوم إلا صرعى القلق والمهملين بحق صحتهم ونفسيتهم وعافيتهم، ولمعرفة المزيد عن الجاثوم ما بين أسبابه وكيفية التخلص منه تابعونا على Doctor Live.
ربما يعجبك
الجاثوم
الجاثوم أو ما يطلق عليه الشلل النومي هو اضطراب فسيولوجي يعاني فيه الشخص النائم من عدم القدرة على الحركة في بداية النوم أو عند الاستيقاظ بشكل مفاجيء نتيجة شعوره بالاختناق أثناء النوم وأن شخصًا يجلس على صدره ويحاول قتله دون استطاعته الصراخ أو التحرك، أي أنه شلل مؤقت يصيب الجسم أثناء النوم وبعده للحظات في الوقت الذي يكون فيه الدماغ قد استيقظ، ويظن النائم بأنه لا يزال يحلم ويعزز هذا الانطباع عدم قدرة جسده على التحرك أو الحديث، ويصيب الجاثوم 4 أشخاص من كل 10 حول العالم.
يطلق على الجاثوم أيضا اسم عفريت النوم وعند الغرب يسموه بمتلازمة الجنية العجوز وهذه التسمية ترجع لفولكلور شعبي يتخيل وكأن هناك جنية كبيرة السن تقوم بالجلوس على صدر المستغرق في النوم مسببةً له متاعباً في التنفس وتجعل منه فريسةً سهلة للوقوع في الأحلام المزعجة والكوابيس.
Doctor Live يوضح لكم أسباب الجاثوم
هناك عدد من العوامل المساعدة التي تؤدي إلى إصابة الشخص النائم بظاهرة الجاثوم المزعجة وهي:
وضعية النوم غير المناسبة والمريحة.
عدم الانتظام في النوم واضطراب الساعة البيولوجية للمخ.
قلة النوم أو التعرض للأرق.
الاكتئاب والتعرض للضغوطات النفسية والعصبية الشديدة .
تناول المهدئات والادوية المنومة قبل النوم.
التجديدات الفجائية في أنماط الحياة وأسلوب العيش واختلاف البيئة، مثل الانتقال من بلد إلى بلد آخر غريب.
تعاطي المخدرات وعقاقير الهلوسة المختلفة والإفراط في شرب الكحول.
قد يكون النوم على الظهر سبب رئيسي لحدوث شلل النوم.
كيفية حدوث الجاثوم
يمر الإنسان خلال النوم بعدة مراحل وكل مرحلة يكون بها عدد من المتغيرات، لكن الإصابة بالجاثوم تحدث خلال المرحلة قبل الأخيرة والأخيرة، حيث يمر الإنسان بمرحلة الحلم وتتميز بارتخاء العضلات ما عدا الحجاب الحاجز والعين الخارجية، ويمر خلالها الإنسان بسلسلة من الأحداث ويكون المخ عاملًا بكامل نشاطه، ثم يبدأ الجسم في الانتقال إلى مرحلة الاستيقاظ، لكن في تلك الحالة يبدأ الوعي في العودة، تظل بعض أعضاء الجسم في حالة ارتخاء، ما يسبب زيادة التوتر والقلق بسبب الإحساس بالعجز وفقدان القدرة على الحركة وقد تستمر هذه الحالة إلى دقائق.
أعراض الجاثوم
هناك مجموعة من الأعراض الواضحة التي تحدث للشخص خلال إصابته بالجاثوم أو الشلل النومي وهي:
عدم القدرة على الكلام.
الشعور بالاختناق.
الإصابة بالهلوسة البصرية أو السمعية.
عدم القدرة على تحريك الجسم.
نصائح Doctor Live للتخلص من الجاثوم
عند إصابة الشخص النائم بالجاثوم أو الشلل النومي يصبح الوضع أمر واقع لا مفر منه ولكن عند الإصابة فإن أسرع وأسهل طريقة للتخلص منه هي محاولة تحريك عضلة اللسان ولو بشكل وهمي وقراءة آية قرآنية مثل "آية الكرسي" أو سورة قرآنية قصيرةومحاولة تحريك عضلات الوجه أو الإطراف.
وهناك بعض العوامل التي ينبغي مراعاتها قبل النوم حتى لا نتعرض لمثل هذه الظاهر المزعجة مثل:
محاولة تنظيم مواعيد النوم والخلود إلى النوم في أوقات ثابتة.
البعد عن الاكتئاب والقلق ومسببات الضغوطات العصبي والنفسية.
محاول ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم لإضفاء الصح واللياقة على الجسم.
الاهتمام بوضعيه النوم وتعد أفضل وضعية على الجانب الأيمن.
الحصول على قدر كافي ومريح للجسم من النوم.
الابتعاد عن تناول الأدوية والعقاقير المهدئة والمنومة قدر الإمكان.
النوم في المكان المعتاد بطريقة مريحة.
الحرص على الصلاة والذكر قبل النوم لإضفاء مزيدا من السكينة والراحة على النفس.
