مفصل الكاحل
كل ما تريد معرفته عن إلتواء مفصل الكاحل
doctor live
يحدث إلتواء في مفصل الكاحل في أغلب الأمر للرياضيين ولكن جميعنا معرض لهذا الأمر، ويعتبر هذا الإلتواء سهل في التشخيص والعلاج إذا تم الالتزام بكافة التعليمات الخاصة من الطبيب لكن في حالات الإهمال تؤدي لمشكلات مزمنة.
ربما يعجبك
وفي البداية يعد تعريف الإلتواء هو التمزق الذي يحصل للاربطة المحيطة بمفصل الكاحل، وغالبا ما تكون الاربطة على الجهة الخارجية للمفصل هي التي تعرضت للتمزق.
وفي تلك السطور نوضح أسباب وعلاج إلتواء مفصل الكاحل
سبب حدوث الالتواء
- ينتج التواء الكاحل عن انطواء القدم او الكاحل او كلاهما للاسفل. و تحدث هذه الاصابة نتيجة:
المشي على ارض غير مستوية.
ارتداء حذاء غير مناسب.
ضعف الاحساس و غيرها من الاسباب.
الوقوع الذي يسبب التواء كاحلك
الهبوط في وضعية غريبة على قدمك بعد القفز أو إدارتها
أن يدوس شخص آخر على قدمك أو يهبط عليها خلال النشاط الرياضي
الأعراض و العلامات
- اهم الاعراض التي يشكو منها المصاب بالتواء الكاحل:
- الالم الحاد و يزداد عند محاولة تحريك القدم.
-التورم.
-احيانا ظهور كدمات و ازرقاق مكان الرباط المتمزق.
-عدم القدرة على المشي بدون الم.
-ألم، خاصةً عند حمل الوزن على القدم المصابة
-الألم عند لمس الكاحل
-عدم استقرار الكاحل
-شعورًا بالانبثاق أو صدور صوت وقت حدوث الإصابة
المضاعفات
-ألم الكاحل المزمن
-عدم استقرار بمفصل الكاحل بشكل مزمن
-التهاب المفاصل في مفصل الكاحل
درجات الاصابة
- تصنف شدة الاصابة حسب مقدار التمزق في اي من هذه الاربطة الثلاثة من بسيط الى التواء شديد في حال كان التمزق كامل لاي من الاربطة الثلاثة.
- تنبع اهمية اصابة التواء الكاحل من احتمالية السهو عن اصابات اخرى اكثر جدية و خطورة من الالتواء نفسه، لذلك لا بد من مراجعة الطبيب المختص.
- يجب عدم الاستهانة بالتواء الكاحل خصوصاً اذا حصل للمرة الاولى؛ حيث ان اي من هذه الاربطة أو الاوتار أو العظام قد يصاب احدها او اكثر نتيجة التواء الكاحل، و بعض هذه الاصابات قد تختلط حتى على بعض المختصين.
أما العلاج
- يعود الاهتمام بالتواء الكاحل الى اهمية الاربطة نفسها التي تشكل دعامة اساسية لمفصل الكاحل من الجهه الخارجية والتي تحافظ على ثباتيته في كل خطوة اثناء المشي و الجري.
- بالنسبة لالتواء الكاحل البسيط فانه يمكن علاجه بالثلج والمسكنات و اراحة القدم و الكاحل لبضعة ايام حتى يختفي الالم، و يعود المصاب الى نشاطاته تدريجيا.
- اما الدرجات المتوسطة و الشديدة من التواء الكاحل؛ فلا بد من متابعتها منذ البداية عند طبيب مختص للحصول على العلاج المثالي حتى يتم الشفاء بشكل كامل.
- يتلخص علاج الحالات المتوسطة بوضع جبيرة ثابتة او متحركة؛ لحماية الاربطة المتمزقة سواء اكانت من الجبص او البلاستيك او الاربطة الضاغطة بالاضافة الى الراحة و الرفع و المسكنات.
- اغلب حالات التواء الكاحل يتم شفاؤها في اقل من شهر، اما الحالات التي لا تستجيب للعلاج؛ فيجب اعادة النظر للتشخيص الاولي و التأكد من عدم وجود اي اصابة اخرى مما ذكرنا.
- لا بد من التاكيد هنا على اهمية علاج التواء الكاحل بطريقة مثالية خصوصا للاصابة التي تحدث اول مرة؛ وذلك لتجنب تحولها لعدم ثباتية مزمن يصعب علاجه.
وهناك طرق وقاية من إلتواء الكاحل من خلال ما يلي :-
وقم بارتداء الأحذية التي تناسب مقاس قدميك والمصنوعة لتناسب نشاطك.
وقلل من ارتداء الأحذية عالية الكعب.
ولا تقم بممارسة الرياضة أو المشاركة في الأنشطة التي تكون غير مضطر إلي ممارستها.
قم بالحفاظ على قوة عضلاتك ومرونتها.
قم بممارسة تدريبات الثبات، بما في ذلك تمارين تحقيق التوازن.
قم بالإحماء قبل ممارسة التمارين أو ممارسة الرياضة.
وكن حذرًا عند المشي، أو الجري أو العمل على سطح غير مستوٍ.
استخدم دعامة أو شريط دعم الكاحل على الكاحل الضعيف أو الذي سبق له الإصابة.
