إليكي عزيزتي أسباب نقص الكالسيوم في جسمك
دكتور لايف
يمثل الكالسيوم حوالي 70% من الجهاز العظمي في جسم الإنسان فهو يلعب دور أساسي في صحة العضلات كما إنه من العناصر الضرورية لتنظيم نبضات القلب كما أن النساء بحاجة لعنصر الكالسيوم أكثر بكثير عن حاجة الرجال لنفس العنصر حيث أن نقص الكالسيوم في جسم النساء يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية المختلفة، لذلك سنقدم لكي عزيزتي في هذا المقال أسباب نقص الكالسيوم حتى يتم تجنبها وتفاديها.
ربما يعجبك
مشكلة نقص الكالسيوم لدى النساء
نقص الكالسيوم في جسم النساء هي حالة تكون فيه نسبة الكالسيوم في الدم منخفضة جدا مما يؤدي إلى إصابة المرأة بالعديد من المشاكل المتمثلة في هشاشة العظام والكساح وآلام الصدر وتشنجات في العضلات وغيرها من المشاكل لذلك يورد لكم Doctor Live المراحل العمرية التي تمر بها المرأة وما يصاحبها من نقص لعنصر الكالسيوم:
نقص الكالسيوم في مرحلة الطفولة
فحصول الأطفال على الكالسيوم أمر ضروري جدا لبناء الكتلة العضلية التي تقلل من احتمالية إصابتهم بهشاشة العظام، وكسورها، وتقدر الحاجة اليومية من الكالسيوم بـ 700 مليجراماً للأطفال من سن 1-3 أعوام، و1000 مليجراماً للأعمار ما بين 4-8 أعوام.
نقص الكالسيوم لدى الإناث في مرحلة المراهقة
فلابد من حصول الإناث في مرحلة المراهقة على القدر الكافي من الكالسيوم التي تحتاجها أجسامهم، لان في هذه المرحلة يتكون ما يُقارب نصف عظام الجسم، حيث تبدأ العظام بالنمو بشكلٍ سريعٍ، ويتم تخزين الكالسيوم للحصول على هيكل عظمي قوي فينبغي تناول 1300 مليجراماً من الكالسيوم يومياً لمن هم في هذه المرحلة.
نقص الكالسيوم لدى النساء في فترة الحمل
إذ تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية للطفل ولنمو القلب، والأعصاب، والعضلات أيضاً، كما يساهم هذا العنصر في حصول الطفل على نبض قلب طبيعي أما بالنسبة للأم فإن الكالسيوم قد يقلل من احتمالية إصابتها بارتفاع ضغط الدم، وتسمم الحمل وتحتاج المرأة الحامل إلى 1000 مليجرامٍ من الكالسيوم يومياً إذا كان عمرها ما بين 19 إلى 50 عاماً، أما في حال كان عمرها 18 فما دون فإنها تحتاج إلى 1300 مليجرام يومياً من الكالسيوم قبل وخلال وبعد فترة الحمل.
نقص الكالسيوم لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث
إذ يجب على المرأة زيادة استهلاكها من الكالسيوم خلال فترة انقطاع الطمث لتقليل احتمالية إصابتها بنقص الكالسيوم، وهشاشة العظام نظراً لانخفاض مستويات هرمون الإستروجين في هذه الفترة، والذي قد يؤثر سلباً في العظام.
أسباب نقص الكالسيوم عند النساء
يحدث نقص الكالسيوم عند النساء بسبب نقص فيتامين د، أو بسبب خلل وظيفي في الغدد جارات الدرقية، أو عند الاستئصال الجراحي لها، وتقل نسبة الكالسيوم في الجسم مع التقدم في العمر، بسبب مجموعة من العوامل منها:
- عدم تناول مصادر غذائية غنية بالكالسيوم على مدى فترة طويلة من الزمن، وخاصًة في الطفولة.
- تناول أدوية تقلل من امتصاص الكالسيوم.
- الحساسية ضد الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- التغييرات الهرمونية التي تتعرض لها النساء.
- بعض العوامل الوراثية.
- استهلاك كميات كبيرة من البروتين أو الصوديوم، والتي يمكن أن تتسبب بإخراج كمياتٍ كبيرة من الكالسيوم من الجسم.
