تخلص من الشعور بانتفاخ البطن بإتباع هذه الخطوات
الثلاثاء 29 أكتوبر 2019
علاج انتفاخ البطن
كتب
دكتور لايف
عدم إتمام عملية الهضم بشكلها الطبيعي قد يسبب العديد من المشاكل المرضية، ومن هذه المشاكل الإصابة بانتفاخ البطن أو انتفاخ المعدة حيث الإحساس بامتلاء متزايد في البطن يصاحبه عدم شعور بالراحة، ولتخفيف الألم الناتج عن انتفاخ البطن يمكن إتباع هذه الخطوات المقدمة لكم في هذا المقال.
ربما يعجبك
علاج انتفاخ البطن
يعتمد علاج انتفاخ المعدة على معرفة السبب الذي أدى إلى الشعور بهذا الامتلاء أو الانتفاخ ويكون ذلك بتغيير العادات السيئة التي تسبب هذه المشكلة، فمعرفة أسباب الانتفاخات والوقاية منها هي العلاج الأفضل لهذه المشكلة ويمكن التخفيف من الشعور بانتفاخ المعدة أو البطن من خلال إتباع ما يلي:
- ممارسة رياضة المشي: حيث يساعد المشي على تحريك الأمعاء والتخلص من انتفاخ البطن والإمساك أيضاً.
- تناول كبسولات زيت النعنع: وهي عادةً تُعطى للمصابين بمتلازمة القولون العصبي لتخفيف أعراض المرض، لكنّها مفيدة للتخلص من انتفاخ البطن عن طريق تهدئة عضلات الأمعاء.
- تدليك منطقة البطن: حيث يساعد تدليك البطن باتجاه حركة المواد في الأمعاء الغليظة على تخفيف انتفاخ البطن، ويجب التوقف عن التدليك في حال الشعور بالألم.
- الاستحمام بالماء الدافئ: تساعد الحرارة على تخفيف آلام البطن والاسترخاء، مما يقلل التوتر ويحسن من أداء الجهاز الهضمي وبالتالي يخفف الانتفاخ.
- تناول إنزيمات الهضم: وهي مُكمِلات صحية متوفرة دون وصفة طبية، وتحتوي على إنزيمات تساعد على عملية الهضم، وتحويل بعض المركبات مثل الكربوهيدرات المعقدة إلى مواد بسيطة سهلة الهضم.
- تناول الفحم النشط: يختلف الفحم النشط عن الفحم العادي بكونه يمر بمعالجة خاصة تجعله مناسب للاستهلاك البشري، ويقوم هذا الفحم بالارتباط مع السوائل في البطن، ويخفف من انتفاخه، ومن كميات الغازات الموجودة فيه.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الأكل في آن واحد: حيث إن أكل كميات كبيرة يتسبب بالشعور بالانتفاخ، والأشخاص المُعرضون للانتفاخ بصورة أكبر يشعرون بعدم الراحة حتى عند تناولهم لوجبات خفيفة.
- كما يُنصح بمضغ الطعام جيداً؛ وذلك لتقليل كميات الهواء المارَّة إلى المعدة مع الأكل.
- شرب كميات كبيرة ومناسبة من الماء، وذلك لأن الماء يساعد على طرد الصوديوم والسوائل المحتبسة في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية، كالهرولة أو السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية.
- تقليل عبور الهواء إلى المعدة إذ يزداد الهواء المتراكم في المعدة عند تناول المشروبات الغازية المُحتوية على الصودا، كونَها تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتحرر من هذه المشروبات عند وصولها إلى المعدة، ويسبب انتفاخ البطن.
- كما يعبُر الهواء إلى المعدة عند مَضغ العلكة، أو الشُّرب باستخدام القشَّة، أو التكلُّم خلال الأكل، بالإضافة إلى تناول الأكل بسرعة.
- مراجعة الطبيب للتحقق من وجود حالات مرضية حيث تسبب الإصابة ببعض الأمراض أعراض تتضمن انتفاخ البطن المُزمِن.
- تجنب بعض أنواع الأطعمة حيث تتسبَّب بعض الأطعمة في انتفاخ البطن، مثل بعض أنواع الخضراوات النَية كالبرُوكلي، والقرنَبيط، والخس، والبصل، وبعض أنواع الفواكه كالمشمش، والتفاح، والإجاص. وبعض البقوليات مثل: العدس، والفاصولياء.
- الإقلاع عن التدخين حيث إن التدخين يتسبب بدخول الهواء إلى الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن.
- اللجوء إلى الأعشاب للتخفيف من انتفاخ المعدة مثل تناول مشروب القرفة، وذلك لأن القرفة تحتوي على عدة خصائص مهدئة للمعدة وتساعد في التخلّص من الانتفاخات.
- استخدام خل التفاح في حالة الإصابة بعسر الهضم، وذلك لأنه يساعد على طرد الغازات من ويعمل على إراحة الجسم.
- مضغ الزنجبيل الطازج بين الوجبات بطريقة منتظمة أو من خلال إدخاله إلى بعض الأطعمة، لما له من خصائص تساعد على إراحة المعدة والقولون.
