تواصل معنا - احصل على التكلفة والإستشارة بالواتس اب

Doctor live | فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع

المرور بشهور الحمل التي تحمل معها مزيدا من المشقة والتعب والألم لها العديد من اللذات والمتعة التي لا تشعر بها

الجنين,الحمل,الولادة الطبيعية,الدهون,الاكتئاب,القلق,تسمم الحمل,الرياضة,ممارسة الرياضة,الرحم,التمارين الرياضية,رياضة المشي,الماء,السائل المنوي,القلب,أشعة الشمس,انقباضات,الجماع,فوائد المشي,عضلة القلب

فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع

الحمل في الشهر التاسع

فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع

الحمل في الشهر التاسع
الحمل في الشهر التاسع

المرور بشهور الحمل التي تحمل معها مزيدا من المشقة والتعب والألم لها العديد من اللذات والمتعة التي لا تشعر بها سوى الأم، وكلما مرت الشهور كلما زادت متعتها بحركة جنينها داخلها، ولهفتها لرؤيته في أقرب وقت، ومع بداية الشهر التاسع تدخل الأم في مرحلة مختلفة تماما، مرحلة مليئة بالنصائح الطبية التي تُملى عليها بهدف تسهيل الولادة، خصوصًا في حالة ولادتها بشكل طبيعي، لذلك سنقدم لكي سيدتي بعض من هذه النصائح المقدمة إليكي من Doctor Live ، لتتعرفي معنا ما هي فوائد المشي والجماع في الشهر التاسع؟ وما هي علاقته بالولادة الطبيعية؟



 

لماذا رياضة المشي بالتحديد؟ وما هي فوائدها للحامل في الشهر التاسع؟

 

يؤكد لكن Doctor Live عزيزاتي الحوامل في الشهر الأخير أن المشي هي الرياضة الأفضل لكي لتسهيل عملية الولادة الطبيعية ،فبالتأكد أنتي دائما تشعرين بالتعب الشديد طول فترة حملك وخاصة في الشهر الأخير من الحمل وذلك يكون بسبب تضاعف حجم الجنين وحجم بطنك وزيادة في الوزن وذلك يسبب الحامل الكثير من العوائق.

 

إلا أن ممارسة كل التمارين الرياضية مناسبة لكي بشكل يومي، وذلك يكون بهدف تحريك الجسد والحفاظ عليه من زيادة الوزن، كما أن المشي مفيد جدًا وهو من أهم الرياضة التي يوصي بها الطبيب أثناء فترة الحم، وخصوصا في الشهر التاسع.

 

ولكن ما هي فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع ؟

 

  • المشي يسهل الولادة للمرأة الحامل كما أنه يسهل ويقصر من مدتها.

 

  • كما أن المشي يعمل على وقاية الجسم من الأمراض، ومن أهمها ارتفاع ضغط الدم، أو سكري الحمل، أو تسمم الحمل.

 

 

  • كما أن المشي يقوي عضلة القلب وينسق العضلات لدى المرأة.

 

  • المشي يساعد في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي فإنه يخلص الجسم من كل الدهون الثلاثية.

 

  • كما أن المشي يعمل على زيادة الطاقة في الجسم.

 

  • كما أن المشي يساعد المرأة الحامل على تجديد نفسيتها، كما أنه يخلصها من القلق والتوتر.

 

  • والمشي يساعد على الوقاية من الاكتئاب لدى المرأة وخاصة الاكتئاب الذي يصيبها بعد الحمل.

 

  • المشي يقلل من الإصابة بالإمساك.

 

  • كما أن المشي مفيد ومهم جدًا وخاصة بعد عملية الولادة.

 

وفي هذا الشأن يقدم لكن Doctor Live  بعض النصائح الهامة عند ممارسة رياضة المشي

 

 

  • المشي أثناء فترة الحمل يحافظ على ليونة العضلات كما أنه يجدد الطاقة في الجسم، كما أنه يجب على المرأة الحامل ممارسة الرياضة بشكل معتدل ولفترة معتدلة.

 

  • يجب على المرأة الحامل تناول كمية كبيرة من الماء أثناء ممارسة رياضة المشي.

 

  • ويجب على المرأة الحامل المشي ببطء لأن الجسم يكون ثقيل جدًا من الحمل ولكي لا تشعر بالتعب والإرهاق.

 

  • وعند شعور المرأة الحامل بالدوخة الشديدة والعطش والتعب فيجب عليها تجنب المشي نهائيًا.

 

  • ويجب حرص المرأة على ممارسة الرياضة في جو معتدل وليس تحت أشعة الشمس الحارة.

 

  • ويجب على المرأة الحامل إتباع الوضعية المناسبة والصحيحة للمشي وهي يجب أن تكون رأسها مرفوعة لأعلى، ويجب أن تركز في النظر إلى الأمام.

 

  • ويجب أيضا أن يكون الزراعيين مرتخيين والكتفين مرفوعين للوراء.

 

  • ويجب على المرأة ممارسة رياضة المشي كل يوم نصف ساعة إلى ساعة.

 

وبعد أن تعرفتي سيدتي على فوائد المشي في شهرك التاسع، نقدم لكي فوائد الجماع كالتالي:

 

  • ينصح الأطباء بالجماع في الشهر التاسع وذلك لأن السائل المنوي يحتوي على مادة تسمى (البروستاجلاندين) هذه المادة أو الهرمون تسبب انقباضات كثيرة في عضلة الرحم.

 

  • وفائدة الجماع في الشهر التاسع إنها تعمل على توسيع عنق الرحم.

 

  • كما أثبت الأطباء أن الجماع في الشهر التاسع من الحمل لا قلق منه، ويجب أن يكون الجماع بشكل طبيعي ولا يجب الإقلال منه ولا قلق من فض الغشاء الذي يحيط الجنين لأن المرأة الحامل تكون في شهرها الأخير.

 

  • ولكن عليكي أن تختاري وضعية تكون مريحة لكي ولجنينك دون الإفراط.