علاج ترهلات البطن والحصول على مظهر جمالي
دكتور لايف
الآثار النفسية السيئة المترتبة على الإصابة بترهلات البطن والتي تتعدد أسبابها ، جعل الطب التجميلي يبحث عن الحلول المختلفة للتخلص من هذه الآثار السلبية والتمتع بنتائج إيجابية لشكل البطن المسطح والمستو، لذلك سنقدم لكي عزيزتي المرأة في هذا المقال على Doctor Live أهم الطرق الفعالة لشد البطن المترهل سواء كانت بسبب الحمل والولادة، أو بسبب فقدان المزيد من الوزن، أو لعوامل أخرى، ستكون حلولنا متاحة لجميع الأسباب ، لذلك تابعونا في السطور التالية.
ربما يعجبك
أسباب ترهل البطن
تترهل البطن بعد مرورها ببعض العوامل التي تتسبب في تمدد البشرة وخاصة عند تمددها لفترة طويلة من الوقت، فيصعب على الجلد أن ينكمش مرة أخرى، بسبب عدم قدر الجلد على إنتاج المزيد من ألياف الكولاجين والإيلاستين لمنح البشرة المرونة والقوة، ومن هذه العوامل ما يلي:
- فقدان الكثير من الوزن.
- زيادة الوزن والسمنة لفترات طويلة من العمر، وتمدد الجلد يؤدي لضعف مرونة البشرة.
- التدخين من أكثر العوامل التي تضعف مرونة البشرة، وتفقدها القدرة عل إنتاج المزيد من ألياف الكولاجين.
- الشيخوخة والتقدم في العمر يجعل البشرة أكثر عرضة مع العمر لأغلب عوامل ترهل البشرة، وخاصة الجاذبية الأرضية، والتعرض للملوثات.
- عدم ممارسة التمرينات الرياضية.
- الافتقار للتغذية السلمة.
- عدم ترطيب الجسم بالمرطبات من الخارج، وإهمال العناية بالبشرة.
- فقدان الجلد للمرونة الكافية والترطيب، بسبب عدم تناول ما يكفي من الماء.
- التعرض للشمس ودرجات الحرارة المرتفعة، والاستحمام المفرط بالماء الساخن من العوامل التي تتسبب في ترهل الجلد.
كيفية شد البطن
اتبع الخطوات التالية في المنزل لمنح الجسم المرونة الكافية، والقدرة على التعامل مع المتغيرات التي تؤثر في جودتها وقوتها، ومن هذه الطرق ما يلي:
شد البطن بالتغذية السليمة
- يجب أن يعتمد النظام الغذائي على العناصر الغذائية التي تزيد من نسبة الكولاجين في الجسم، وعلى رأس هذه الأطعمة يأتي البروتين ثم الأطعمة التي تحتوي على فيتامني سي، والأوميجا 3: كما يلي:
- البرويتن: من الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة والماكريل، والسردين.
- فيتامين سي: ويمكن الحصول عليه من الفلفل والفراولة والحمضيات كالبرتقال والليمون.
- الأوميجا 3: من الأسماك الدهنية، والمكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون، وسمك السالمون.
شد البطن بالتمرينات الرياضية
قد يرجع الجلد المترهل لانخفاض كتلة الجسم العضلية، لذا يجب الحرص على زيادة الكتلة العضلية بممارسة التمرينات الرياضية التي تستهدف عضلات الجسم بالكامل وعضلات البطن لمدة 3 أيام في الأسبوع على الأقل، وممارسة التمرينات الهوائية لمدة 4 أيام في الأسبوع على الأقل، مثل الركض، والجري السريع، أو السباحة، وركوب الدرجات.
شد البطن بشرب المياه
شرب المياه يجب اأا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًّا، ويجب أن يزيد معدل تناول الماء مع زيادة النشاط البدني، وكثافة ممارسة التمرينات الرياضية، الترطيب ضروري للحفاظ على مرونة الجلد، وحماية الجلد من الجفاف الذي يترتب عليه الترهل والتجاعيد، كما يمنح أنسجة الجلد النعومة والمظهر المحكم المشدود.
شد البطن بالجراحة
عملية شد البطن تتخلص من جميع أنواع الترهلات حتى الدرجات الحادة شديدة الترهل، وتتم تحت التخدير العام، وتستغرق فقد من ساعتين إلى 5 ساعات حسب درجة التصحيح المطلوبة، وتتطلب فترة تتعافي، والكثير من العناية بالصحة العامة، وتنتج عنها بعض الآثار الجانبية مثل الكدمات والتورم وتزول أغلبها خلال 10 أيام إلى 3 أشهر من العملية، والنتيجة بطن ملساء ومسطحة ومشدودة وأقوى.
تتم العملية عن طريق عمل شقوق جراحية أسفل البطن أو حول السرة، ويقوم الطبيب بالتخلص من أنسجة المرتخية، ويقص الجلد الزائد ويصلح العضلات في حالة انفصالها بعد الحمل والولادة، أو تمزقها بسبب ممارسة الرياضة بإفراط، ثم يغلق شقوق الجراحة ويضع أنابيب لتصريف السوائل.
شد البطن المترهل بالليزر
من أهم الأسئلة التي تطرأ على الذهن قبل أية عملية، السؤال عن الخطوات التي تتم لا سيما التخدير. إحدى المزايا الأساسية لعملية شد البطن بالليزر أنها تتم دون جراحة، ولذلك فلن تحتاجي إلى تخدير قبل إجرائها. تتم الخطوات بدرجة ما من اليسر النسبي نظرًا لغياب الاشتراطات الكاملة للعمليات الجراحية.
تحتاج جلسة شد الجلد بالليزر إلى ثلاثين دقيقة فقط ولا تحتاج إلى وقت طويل للتعافي، بل يتم التعافي في ذات اليوم، إلا أنه يُنصح بتكرار العملية أربع مرات إلى ست مع فاصل أربعة إلى ستة أسابيع.
ولا ينبغي الشعور بألم في عملية شد البطن بالليزر خاصة وأن الجراح يقوم بوضع كريم للتخدير الموضعي. إلا أن الشعور الذي يمكن أن تعانيه المرأة في هذه الحالة هو عدم الارتياح نظرًا لتزايد الشعور بالحرارة، وهو ما يمكن للجراح المتمكن التغلب عليه بسهولة.
مميزات شد البطن بالليزر
عملية شد البطن بالليزر لها مزايا مشتركة مع أجهزة الموجات الترددية وتشمل:
- أنه إجراء غير جراحي.
- لا يحتاج إلى تخدير.
- لا يحتاج إلى الكثير من الجلسات، إلا أن الليزر قد يحتاج عدة جلسات على عكس الموجات الترددية التي تحتاج إلى جلسة واحدة.
- آمن بنسبة كبيرة على البشرة.
- لا يحتاج إلى فترة نقاهة طويلة كالجراحات.
- النتائج تظهر فورا.
بالإضافة إلى ذلك فإن شد البطن بالليزر له مزايا تتفوق على أجهزة الموجات الترددية وتتمثل في كون جلسة الليزر قصيرة فقد تبلغ نصف ساعة فقط بينما يطول الوقت عن هذا في جلسات الموجات الترددية.
وعلى الرغم من ذلك إلا هناك نقاط ضعف مقارنة بأجهزة الموجات الترددية مثل:
- الموجات الترددية قد تحتاج جلسة واحدة فقط (لا عدة جلسات كالليزر) ولا تحتاج إلى وقت بعدها قبل ممارسة النشاطات الطبيعية.
- الموجات الترددية تمتاز بعمق أكثر في الوصول لما تحت الجلد.
شد البطن بالتمرينات الرياضية
يمكن عمل الحركات التالية لمدة 3 أيام في الأسبوع للحصول على بطن ملساء ومشدودة خلال عدة أسابيع، ولكن يجب الامتناع عن الدهون غير الصحية وشرب الكثير من المياه:
- استلقِ على الأرض على ظهرك ثم قم بتحريك ساقيك في حركات دائرية وكرر الحركات حتى 30 مرة.
- عمل نفس التمرين السابق مع ثني الساقين والتبديل بهما بحيث تلامس الركبة اليمنى الكوع الأيسر والعكس مع التبديل.
- ممارسة تمرين الضغط يحرك كل عضلات الجسم بما فيه عضلات البطن.
- رفع الساقين بينما أنت مستلقٍ على ظهرك على الأرض وعمل زاوية قائمة بينهما وبين البطن وخفضهما وتكرار حتى 15 عدة.
