حمض الفوليك فتامين ب 9
" حمض الفوليك " فتامين ب 9
ربما يعجبك
فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ( ب )، يستخدمه الجسم لتصنيع الحمض النووي والأحماض الأمينية اللازمة لانقسام الخلية.
لا يستطيع جسم الإنسان تصنيع حمض الفوليك؛ لذا يجب تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
يستخدم حمض الفوليك في علاج الأنيميا الناتجة عن نقص حمض الفوليك في الجسم.
ويستخدم حمض الفوليك أيضا أثناء الحمل لمنع عيوب الأنبوب العصبي في الأجنة قبل الولادة.
كما ذكرنا أن حمض الفوليك يستخدم أثناء الحمل لمنع عيوب الأنبوب العصبي وتشوه العمود الفقري في الأجنة قبل الولادة؛ لذا ينصح بتناول فيتامين ب 9 ليس فقط في فترة الحمل ولكن قبل التخطيط للحمل أيضا.
يؤخذ حمض الفوليك أثناء الثلاث شهور الأولى من الحمل.
نظرا لأهمية حمض الفوليك قامت بعض الدول بإضافته إلى بعض الأغذية والأطعمة كالدقيق والحبوب.
وذكرت دراسة بأن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل يقلل من خطر الولادة المبكرة.
الخصوبة :
يساعد حمض الفوليك في عملية تكوين الحيوانات المنوية للذكور، ويساعد في زيادة كفاءة البويضات ونضجها ونمو الجنين.
السكتة الدماغية :
يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة 4%.
أمراض القلب :
يقلل حمض الفوليك من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
_20201031113543.jpg)
أسباب نقص فيتامين ب 9 في الجسم :
- عدم تناول الأغذية الصحية الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات.
- بعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي وتقلل من امتصاص حمض الفوليك.
- بعض الأدوية مثل الفينيتوين.
- تناول الكحوليات.
أعراض نقص فيتامين ب 9 في الجسم :
نقص فيتامين ب 9 من الممكن أن يؤدي إلى التهاب اللسان والإسهال والاكتئاب والأنيميا ومشاكل في الأنبوب العصبي في الجنين.
ومن الأعراض أيضا الشعور بالإرهاق وشيب الشعر وتقرحات بالفم ونقص النمو.
نقص فيتامين ب 9 يؤثر على تكوين كريات الدم الحمراء والذي يزداد خطورة مع انتشار فيروسكورونا المستجد الذي يؤثر أيضا على تكوين كريات الدم الحمراء وهيموجلوبين الدم.
نقص حمض الفوليك يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والبنكرياس والرئة.
تشخيص نقص حمض الفوليك يكون عن طريق تحليل صورة دم كاملة.
الأعراض الجانبية لكثرة تناول حمض الفوليك :
يمكن أن يؤدي الاستخدام الفموي لكبسولات حمض الفوليك إلى الشعور بالغثيان وفقدان الشهية.
كثرة استخدام حمض الفوليك من الممكن أن تتسبب في حجب آثار نقص فيتامين ب12.
المصادر الطبيعية :
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية
- الفواكة الحمضية مثل الليمون والبرتقال التي تحتوي على فيتامين cوالتى تساهم أيضا في الوقاية من فيروس كورونا المستجد.
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان
- بذور عباد الشمس
- الأفوكادو
المصادر غير الطبيعية :
تتمثل في كبسولات المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات.
يتم تناولها في حالات النقص بمعدل كبسولة واحدة يوميا
