تحرص كل النساء على الظهور في أفضل صورة وعلاج المشكلات التي قد تظهر في أجسامهن بفعل التغيرات التي قد يشهدها نتيجة الحمل والولادة وكذلك فقدان أو زيادة الوزن، ومن هذه المشكلات ترهلات البطن التي قد تظهر بعد الولادة أو بعد التخسيس حيث تعد هذه الترهلات من الأمور المزعجة للكثير منهن ويحاولن التخلص منها بكافة السبل.

ولا تؤرق هذه المشكلة السيدات فقط، لكن الرجال أيضا وخاصة بعد خسارة كمية كبيرة من الوزن الزائد، واتباع حمية غذائية لعلاج مشكلة السمنة والتخلص من "الكرش"، وكذلك مع تقدم العمر وضعف إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يؤدي لترهل الجلد والظهور بمظهر غير محبب لدى البعض.

 

مشروبات لشد ترهلات البطن

أحد الحلول التي يمكن اللجوء إليها لشد ترهلات البطن هي بعض المشروبات، ومنها الشاي الأخضر والزنجبيل والمياه حيث تعمل هذه المشروبات على تحفيز وتنشيط الدورة الدموية وزيادة معدلات الحرق وكذلك تخفيف الوزن، فضلا عن تحفيز إنتاج الكولاجين مما يعطي مظهر أفضل للبطن ويسهم في شد الترهلات لكن هذه الحلول طويلة المدى وقد لا تؤدي النتائج المرجوة في حالة الترهلات الشديدة.

 

شد ترهلات البطن بعد التخسيس

أكثر الفترات التي تشهد ظهور ترهلات البطن هي بعد التخسيس حيث يؤدي فقدان الوزن وخسارة الدهون إلى ظهور الجلد في مظهر مترهل وغير مرحب به، وهو أمر يمكن علاجه جراحيا بإجراء عملية لشد ترهلات البطن، فضلا عن ضرورة اتباع عددا من النصائح الغذائية والعادات الصحية منها تناول البقوليات والمكسرات والأسماك والخضروات والفواكه وغيرها من الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات والبروتينات التي تفيد الجسم.

كما ينصح بشرب كميات كبيرة من المياه بنحو 3 لتر من المياه يوميا للحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي ظهور الجلد في مظهر صحي أكثر ومشدود، ومن المهم في هذه المرحلة ممارسة بعد التمارين الرياضية التي تساعد على شد الجلد وتفيد منطقة البطن خاصة بعد الرجيم، وينصح أيضا بعدم تناول المشروبات الكحولية والبعد عن التدخين والوجبات السريعة والمشروبات الغازية لأنها تزيد من نسبة الترهلات بالجسم وتقلل من رطوبة الجسم,

تمارين شد ترهلات البطن

هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها لشد ترهلات البطن منها تمرين العجلة ونط الحبل والمشي، وهي تمارين يمكن للمبتدئين وغير المحترفين ممارستها ببساطة وسهولة في المنزل أو في أحد الصالات الرياضية تحت إشراف مدرب، وتؤدي هذه التمارين لشد البطن وبالتالي اختفاء الترهلات تدريجيا، ويمكن الإطلاع على هذه التمارين على مواقع الفيديوهات أو بعض التطبيقات الهاتفية للتمارين الرياضية.

 

شد ترهلات البطن السفلية

من أكثر المناطق التي يحرص الأشخاص على شد الترهلات بها هي منطقة ترهلات البطن السفلية، فقد يكون قوامهم مثالي لكن هذه المنطقة تسبب لهم إزعاجا ويرغبون في التخلص من الترهلات فيها، وهي ترهلات قد تحدث نتيجةضعف في عضلات البطن السفلية، وهي مشكلة يمكن علاجها ببعض التمارين الرياضية البسيطة بالتمدد للتخلص من دهون البطن وإبراز العضلات السفلية وبالتالي شد الترهلات.

شد ترهلات البطن بدون جراحة

لا يفضل الكثير من الأشخاص اللجوء للجراحة للتجميل عامة أو لشد الترهلات، ويفضلون دائما الاعتماد على الحلول التي تعالج المشكلة بدون جراحة، ويمكن شد ترهلات البطن بدون جراحة عن طريق أولا تفتيت وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ثم تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يؤدي لشد الجلد وبعدها اختفاء الترهلات تدريجيا، وهو أمر يمكن تحقيقه في حالات الترهل البسيط أو المتوسط، لكن في حالات الترهل الشديد فيجب اللجوء للجراحة لأنها ستحقق أفضل النتائج.

 

شد ترهلات البطن بعد الولادة

تزداد فرص حدوث الترهلات في البطن لدى السيدات بعد الولادة سواء كانت الطبيعية أو القيصرية، حيث يفرز الجسم خلال فترة الحمل هرمونات لتوسيع عضلات البطن مما يؤدي لترهل الجلد بعد الولادة وهو أمر يستغرق علاجه فترة طويلة حتى يعود الجلد إلى شكله الطبيعي، ويمكن شد ترهلات البطن بعد الولادة بعدة نصائح منها اتباع نظام غذائي متوازن بتناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والدهون والغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وشرب كميات كبيرة من السوائل وأهمها المياه لرفع معدلات حرق الدهون.

وتعد الرضاعة الطبيعية واحدة من أهم النصائح حيث تؤدي لزيادة حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن طبيعيا، ومساعدة الجسم على العودة لشكله الطبيعي قبل الولادة، وكذلك يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية وهي خطوة مهمة لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، وخاصة التمارين التي تستهدف عضلات البطن والحوض وكذلك المشي، لكن هذه ينبغي ممارستها بعد نحو شهرين من الولادة القيصرية خاصة لتجنب أي آثار سلبية، وكذلك ينصح باستخدام مشد أو حزام بطن، والنوم لفترة كافية والمساج.

شد ترهلات البطن بالليزر

يمكن اللجوء لتقنية الليزر لشد ترهلات البطن، عبر استخدام أشعة الليزر وتوجيهها لتحفيز الكولاجين أسفل سطح الجلد لينشط وبعدها يتم شد الجلد وإزالة الترهل، وذلك بدون أي ألم بعد وضع كريم للتخدير الموضعي، في عملية تستغرق ثلاثين دقيقة فقط، ولا تحتاج إلى وقت طويل للتعافي حيث يغادر الشخص المستشفى في اليوم ذاته، ويمكنه ممارسة حياته فيما بعد بشكل طبيعي.

 

كيف أشد ترهلات البطن

ولا يعد الليزر هو الحل الوحيد لشد ترهلات البطن حيث يمكن شد ترهلات البطن من خلال النصائح السابقة، وأهمها حرق الدهون المتراكمة وممارسة الرياضة لتحفيز الكولاجين ومن ثم ظهور الجلد في مظهر صحي ومشدود، فيجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وكذلك الدهون كالأطعمة المقلية والوجبات السريعة، مع ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا مما يساهم في زيادة حرق الدهون، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة البطن وعضلاتها.