تخلص نهائيا من دهون الأرداف بخطوات بسيطة
دكتور لايف
تعد الأرداف من أكثر المناطق المزعجة للكثير من النساء بشكل خاص بسبب تراكم الدهون بها وصعوبة التخلص منها مما يعطي مظهر وقوام غير محبب لدى الكثير، ويحاولون التخلص منها لكن النتائج لا تأتي كما هو مرغوب، لذلك يسعى الكثير للبحث عن طريقة للتخلص نهائيا من دهون الأرداف سواء عبر النظم الغذائية أو التمارين الرياضية وفي النهاية التدخل الجراحي، لكن يمكن محاربة دهون هذه المنطقة والتخلص منها نهائيا بعدد من النصائح والخطوات والعادات الصحية.
ربما يعجبك
تسريع حرق دهون الأرداف
يعمل الجسم على التخلص من الدهون لكن قد يكون معدل الحرق أقل من الطبيعي أو أن نشاط الجسم قليل مما يؤدي لزيادة تراكم الدهون في مناطق أساسية في الجسم أولها الأرداف والبطن، ومن أهم النصائح لتسريع حرق دهون الأرداف وزيادة معدل الحرق عدم الجلوس لفتراتٍ طويلة حتى لا تتراكم الدهون في منطقة الأرداف، كذلك يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام يوميا منها المشي السريع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا، وكذلك عدم تناول الوجبات السريعة وعالية الدهون والسكريات والمشروبات الغازية، ومن العوامل المهمة لزيادة تسريع حرق الدهون شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا.
دهون الأرداف الجانبية
تتشكل دهون الأرداف الجانبية بسبب عدد من العوامل النظام الغذائي الخاطىء عبر تناول وجبات عالية الدهون والنشويات، وكذلك قلة معدل حرق الدهون أو ما يعرف باسم الأيض البطيء، وكذلك قلة النشاط البدني وطول فترة الجلوس، وفي النهاية التغيرات الهرمونية والتي تؤدي لتراكم الدهون في بعض المناطق وخاصة فترات الحمل والولادة.
التخلص من الأرداف في اسبوع
أهم الخطوات للتخلص من الأرداف في أسبوع هي زيادة معدل حرق الدهون عبر زيادة النشاط البدني فينصح أولا بممارسة التمارين الرياضية وخاصة التي تستهدف منطقة الأرداف مثل المشي لمسافات طويلة وبسرعة وركوب الدراجات ونط الحبل وغيرها من التمارين الرياضية وينصح باستخدام السلم بدلا من المصاعد الكهربائية، فضلا عن اتباع نظام غذائي سليم وتقليل السعرات الحرارية في الطعام.
هل المشي يحرق دهون الأرداف
يعتبر المشي واحد من أهم العادات الصحية التي تساعد على حرق دهون الأرداف بسرعة، وهو واحد من أهم التمارين الرياضية التي ينصح بها أطباء التخسيس، فهو يرفع معدلات حرق الدهون ويحفز الدورة الدمورية للجسم، لذلك ينصح بالمشي لمسافات طويلة إن أمكن أو على الأقل مدة لا تقل عن 30 دقيقة أو ساعة يوميا لأن الجلوس لفترة طويلة وقلة الحركة يؤديان لزيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
وصفة لحرق دهون الأرداف والفخذين
وهناك وصفة سحرية لحرق دهون الأرداف والفخذين في فترة زمنية قصيرة، وهي أولا شرب كميات كبيرة من المياه وخاصة عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الطعام بنحو ربع ساعة فهي تعمل على تنشيط المعدة للهضم وقلة الكميات التي تتناولها من الطعام، حيث يساعد الماء على تخليص الجسم من الدهون والأملاح والسموم، ويجب الحرص على تناول طبق من سلطة الخضراوات يحتوي على البصل والثوم لأنهما يساعدان أيضا على رفع معدلات الحرق، وكذلك عدم تناول وجبات الطعام في وقت متأخر من الليل والنوم بعد الأكل مباشرة لأن هذه أكثر العادات الخاطئة.
يجب تناول بعض الفواكه التي تساعد على زيادة حرق الدهون مثل الكيوي والبرتقال وكذلك الخضروات الطازجة، مع المشي يوميا لمدة ساعة.
تمارين تخسيس الأرداف في المنزل
ولا يشترط لتخسيس الأرداف أو ممارسة الرياضة الذهاب إلى الصالات الرياضية، حيث قد لا يكون هذا الأمر متاحا للكثير من السيدات، فيمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل حيث يمكن تحميل بعض التطبيقات الرياضية على الهاتف وأداء التدريبات في الوقت الذي يناسبك من اليوم، وتساعد هذه التمارين على التخلص من الدهون وتخسيس الأرداف وتحقق نتيجة فعالة.
طرق التواصل مع Change me
يمكنك التواصل من خلال صفحة الفيسبوك، من هنا
أو زيارة المركز بفرع 76 شارع الثورة - الدور الثامن - مصر الجديدة - القاهرة - مصر
أو من خلال رقم الهاتف 0122555523
