تواصل معنا - احصل على التكلفة والإستشارة بالواتس اب

Doctor live | نظام الكيتو دايت للحصول على قوام ممشوق

نظام الكيتو دايت من أبرز الحميات الغذائية التي يلجأإليها الأشخاص لعلاج السمنة والحصول على قوام ممشوق ويتم ممار

السمنة,علاج السمنة,الصيام المتقطع,الكيتو دايت,كيتو دايت,نظام الكيتو دايت,أضرار الكيتو دايت على الجسم,أضرار الكيتو دايت,الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو,الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو,جدول نظام كيتو للمبتدئين,متى تظهر نتائج الكيتو دايت,نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع,نظام الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين,فوائد الكيتو دايت,نظام الكيتو جدول كيتو دايت pdf,وجبات نظام الكيتو

نظام الكيتو دايت للحصول على قوام ممشوق

نظام الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت للحصول على قوام ممشوق

نظام الكيتو دايت
نظام الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت من أبرز الحميات الغذائية التي يلجأ إليها الأشخاص لعلاج السمنة والحصول على قوام ممشوق، ويتم ممارسة هذا النظام من خلال الامتناع عن تناول النشويات والسكريات نهائيًا، مع الإكثار من تناول الخضروات والبروتينات ، وحرصًا من موقع دكتور لايف Doctor Live على تقديم كل ما هو جديد ومفيد، نعرض لكم فيما يلي نظام الكيتو دايت.



نظام الكيتو دايت

 

نظام الكيتو هو حمية غذائية تساعد على التقليل من الكربوهيدرات وتناول الدهون بكمية كبير مما يجعل الجسم يصل إلى ما يعرف بـ”الكيتونية”، أي أنه يكون حساس بدرجة كبيرة لحرق الدهون وإنتاج الطاقة، فهو بذلك يحول عملية التمثيل الغذائي من الكربوهيدرات إلى الدهون، لذلك يعتبر من الحميات المناسبة لمرضى السكري.

اضرار نظام الكيتو دايت "بداية من انخفاض الرغبة الجنسية وحتى انفلونزا  الكيتو" - لياقة.كوم

فوائد الكيتو دايت

 

ييناسب نظام الكيتو دايت مع الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المرتبطة بنسبة الإنسولين أو معدل الأيض في الجسم، ومن أهم مميزاته ما يلي:

 

  • التخلص من مقاومة الإنسولين في الجسم وبالتالي له دور في علاج مرضى السكري من النوع الثاني.
  • تحسين مستوى الدهون والكوليسترول في الدم وكذلك ضبط مستوى ضغط الدم مما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • يقلل من أعراض مرض الزهايمر.
  • علاج تكيس المبايض.
  • التقليل من نوبات الصرع خاصة عند الأطفال. 
  • علاج أمراض القولون والأمعاء. 
  • التخلص من الحموضة وارتجاع المرئ.
  • له دور في علاج الأمراض العصبية مثل الصداع النصفي ومرض التصلب اللويحي والشلل الرعاش.
  • تقليل مستوى الأنسولين يساعد على الوقاية من ظهور حب الشباب.
  • علاج الأرق وزيادة الطاقة في الجسم.

رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لتخفيف الوزن - نصائح وخطة لنظام الغذائي | أحلى  هاوم

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو

 

يتم ممارسة نظام الكيتو من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات في الطعام، وفيما يلي عرض لأهم الأطعمة التي يجب عليك تجنبها عند اتباع نظام الكيتو:

 

 

  • السكريات بأنواعها المختلفة وتشمل المشروبات الغازية والآيس كريم والحلوى بأنواعها.
  • النشويات مثل الأرز والمكرونة وغيرها من المأكولات التي تحتوي على الدقيق.
  • الفواكه بجميع أنواعها باستثناء الفراولة والتوت الأسود.
  • الفول والبقوليات.
  • الخضراوات وجميع ما ينبت في الأرض مثل البطاطس أو البطاطا أو الجزر. 
  • المنتجات قليلة الدسم لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات. 
  • الصلصات الجاهزة لاحتوائها على السكر والدهون غير الصحية. 
  • المشروبات الكحولية.

ما هي الكيتوزية ، وهل هي مفيدة لصحة الجسم ؟ - شيب عربية

الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو 

 

يحتوي جدول نظام كيتو للمبتدئين على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتساعد على الحرق، وفيما يلي عرض لأبرزها:

 

  • البيض البلدي أو العضوي. 
  • اللحوم الحمراء.
  • الدواجن.
  • الأسماك ويفضل سمك السلمون والماكريل لزيادة نسبة الدهون بها.
  • منتجات الألبان كاملة الدسم. 
  • المكسرات والبذور مثل البندق واللوز وبذور الكتان والفول السوداني.
  • الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم. 
  • الأفوكادو. 
  • الخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل الطماطم والقرنبيط. 
  • القشدة والزبدة. 
  • التوابل الصحية.

ما هي 'الكيتوزية' وكيف تساعد في خسارة الوزن؟ | النهار

أضرار الكيتو دايت على الجسم

 

بالرغم من نجاح طريقة الكيتو بشكل كبير في علاج السمنة، إلا أنها قد تسبب بعض الأضرار، لذلك يجب اتباع هذه الحمية الغذائية مع طبيب مختص، ومن ضمن المخاطر المحتملة:

 

  • انخفاض نسبة البروتين في الدم.
  • تراكم الدهون على الكبد.
  • تكون حصوات في الكلى. 
  • عدم حصول الجسم على القدر الكافي من العناصر الغذائية.

رجيم الكيتو: فوائد وأضرار - ويب طب

متى تظهر نتائج الكيتو دايت؟

 

تتختلف مدة ظهور نتائج الكيتو دايت من شخص لآخر وفقًا للعديد من العوامل ومنها السن والنشاط البدني وطبيعة الجسم وكذلك مدى الالتزام بالنظام الغذائي، ولكن عادة ما تظهر نتائج نظام الكيتو للمبتدئين في الفترة من أسبوع إلى 3 أشهر، ففي الأسبوع الأول يمكنك فقدان حوالي 2 إلى 4 كيلوجرام.

 

ففي الشهر الأول من ممارسة نظام الكيتو يمكنك ملاحظة فقدان الوزن بصورة أوضح، حيث تتراوح نسبة خسارة الدهون ما بين 2 إلى 8 كيلو جرام، وبعد انقضاء الشهر الثالث والالتزام بالحمية الغذائية يمكنك خسارة ما بين 10 إلى 20 كيلوجرام.

 

ولمعرفة المزيد من المعلومات اشترك في قناة دكتور لايف Doctor Live ليصلك كل ما هو جديد ومهم في عالم التجميل والطب بشكل عام، ومعرفة المعلومة من المصدر الحقيقي من هنا.