تواصل معنا - احصل على التكلفة والإستشارة بالواتس اب

Doctor live | نظام الكيتو الغذائي للتخسيس بدون مجهود

نظام الكيتو الغذائي هو واحد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن في وقت قصير وبدون مجهود مثل باقي ال

السمنة,علاج السمنة,الصيام المتقطع,الكيتو دايت,نظام الكيتو دايت,أضرار الكيتو دايت على الجسم,أضرار الكيتو دايت,الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو,الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو,جدول نظام كيتو للمبتدئين,متى تظهر نتائج الكيتو دايت,نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع,نظام الكيتو للنساء,فوائد الكيتو دايت,نظام الكيتو جدول كيتو دايت pdf,وجبات نظام الكيتو,نظام الكيتو الغذائي

نظام الكيتو الغذائي للتخسيس بدون مجهود

نظام الكيتو الغذائي

نظام الكيتو الغذائي للتخسيس بدون مجهود

نظام الكيتو الغذائي
نظام الكيتو الغذائي

نظام الكيتو الغذائي هو واحد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن في وقت قصير وبدون مجهود مثل باقي الحميات الغذائية، ولذلك يفضل العديد من الأشخاص استخدامه للحصول على قوام مثالي وممشوق، وحرصًا من موقع دكتور لايف Doctor Live على تقديم كل ما هو جديد ومفيد، نعرض لكم فيما يلي كافة المعلومات عن نظام الكيتو الغذائي.



نظام الكيتو الغذائي

 

نظام الكيتو دايت هو حمية غذائية تساعد على التقليل من الكربوهيدرات وتناول الدهون بكمية كبيرة على مدار الأسبوع مما يجعل الجسم يصل إلى ما يعرف بـ”الكيتونية”، أي أنه يكون حساس بدرجة كبيرة لحرق الدهون وإنتاج الطاقة، فهو بذلك يحول عملية التمثيل الغذائي من الكربوهيدرات إلى الدهون، لذلك يعتبر من الطرق المناسبة لمرضى السكري.

ما هي الدهون الجيدة والسيئة لصحتك؟ | أحلى هاوم

فوائد الكيتو دايت

 

تساعد حمية الكيتو دايت على خسارة الوزن في وقت قصير، كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المرتبطة بنسبة الإنسولين أو معدل الأيض في الجسم، ومن أهم مميزاته ما يلي:

 

  • التخلص من مقاومة الإنسولين في الجسم وبالتالي له دور في علاج مرضى السكري من النوع الثاني.
  • تحسين مستوى الدهون والكوليسترول في الدم وكذلك ضبط مستوى ضغط الدم مما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • يقلل من أعراض مرض الزهايمر.
  • علاج تكيس المبايض.
  • التقليل من نوبات الصرع خاصة عند الأطفال. 
  • علاج أمراض القولون والأمعاء. 
  • التخلص من الحموضة وارتجاع المرئ.
  • له دور في علاج الأمراض العصبية مثل الصداع النصفي ومرض التصلب اللويحي والشلل الرعاش.
  • تقليل مستوى الأنسولين يساعد على الوقاية من ظهور حب الشباب.
  • علاج الأرق وزيادة الطاقة في الجسم.

ما هي انواع الدهون في جسم الانسان ؟ - طريقة

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو

 

يتم ممارسة نظام الكيتو من خلال تقليل كمية الكربوهيدرات في الطعام، وفيما يلي عرض لأهم الأطعمة التي يجب عليك تجنبها عند اتباع نظام الكيتو:

 

  • السكريات بأنواعها المختلفة وتشمل المشروبات الغازية والآيس كريم والحلوى بأنواعها.
  • النشويات مثل الأرز والمكرونة وغيرها من المأكولات التي تحتوي على الدقيق.
  • الفواكه بجميع أنواعها باستثناء الفراولة والتوت الأسود.
  • الفول والبقوليات.
  • الخضراوات وجميع ما ينبت في الأرض مثل البطاطس أو البطاطا أو الجزر.  
  • المنتجات قليلة الدسم لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.  
  • الصلصات الجاهزة لاحتوائها على السكر والدهون غير الصحية.  
  • المشروبات الكحولية.

تعريف الدهون وانواعها - موسوعة

الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو

 

يحتوي جدول نظام كيتو للمبتدئين على مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتساعد على الحرق، وفيما يلي عرض لأبرزها:

 

  • البيض البلدي أو العضوي. 
  • اللحوم الحمراء.
  • الدواجن.
  • الأسماك ويفضل سمك السلمون والماكريل لزيادة نسبة الدهون بها.
  • منتجات الألبان كاملة الدسم. 
  • المكسرات والبذور مثل البندق واللوز وبذور الكتان والفول السوداني.
  • الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم. 
  • الأفوكادو. 
  • الخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل الطماطم والقرنبيط. 
  • القشدة والزبدة. 
  • التوابل الصحية.

فوائد الدهون : تعرف على حقيقة الدهون وأثرها على صحتك - كل يوم معلومة طبية

أضرار الكيتو دايت على الجسم

 

أثبتت الدراسات الحديثة نجاح حمية الكيتو في علاج السمنة، ولكنها من الممكن أن تسبب بعض الأضرار، لذلك يجب اتباع هذه الحمية الغذائية مع طبيب مختص، ومن ضمن المخاطر المحتملة:

 

  • انخفاض نسبة البروتين في الدم.
  • تراكم الدهون على الكبد.
  • تكون حصوات في الكلى. 
  • عدم حصول الجسم على القدر الكافي من العناصر الغذائية.

ما هي فوائد الدهون المشبعة للجسم ؟ - طريقة

متى تظهر نتائج الكيتو دايت؟

 

تتختلف مدة ملاحظة نتائج الكيتو دايت من شخص لآخر وفقًا لعدد من العوامل ومنها السن والنشاط البدني وطبيعة الجسم وكذلك مدى الالتزام بالنظام الغذائي، ولكن عادة ما تظهر نتائج نظام الكيتو للمبتدئين في الفترة من أسبوع إلى 3 أشهر، ففي الأسبوع الأول يمكنك فقدان حوالي 2 إلى 4 كيلوجرام.

 

وفي الشهر الأول من ممارسة نظام الكيتو يمكنك ملاحظة فقدان الوزن بصورة أوضح، حيث تتراوح نسبة خسارة الدهون ما بين 2 إلى 8 كيلو جرام، وبعد انقضاء الشهر الثالث والالتزام بالحمية الغذائية يمكنك خسارة ما بين 10 إلى 20 كيلوجرام.

 

ولمعرفة المزيد من المعلومات اشترك في قناة دكتور لايف Doctor Live ليصلك كل ما هو جديد ومهم في عالم التجميل والطب بشكل عام، ومعرفة المعلومة من المصدر الحقيقي من هنا.