تواصل معنا - احصل على التكلفة والإستشارة بالواتس اب

Doctor live | وجبات نظام الكيتو دايت لخسارة الوزن

وجبات نظام الكيتو تضم كافة العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة باستثناء النشويات والسكريات والفواكه ويعمل

السمنة,علاج السمنة,الصيام المتقطع,الكيتو دايت,الكيتو,أضرار الكيتو دايت على الجسم,أضرار الكيتو دايت,الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو,متى تظهر نتائج الكيتو دايت,فوائد الكيتو دايت,نظام الكيتو جدول كيتو دايت pdf,وجبات نظام الكيتو,نظام الكيتو الغذائي,وجبات نظام الكيتو دايت,جدول نظام الكيتو للمبتدئين,نظام الكيتو للمبتدئين,وجبات كيتو سهلة

وجبات نظام الكيتو دايت لخسارة الوزن

وجبات نظام الكيتو

وجبات نظام الكيتو دايت لخسارة الوزن

وجبات نظام الكيتو
وجبات نظام الكيتو

وجبات نظام الكيتو تضم كافة العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة باستثناء النشويات والسكريات والفواكه، ويعمل هذا النظام على حرق الدهون في وقت قصير وبدون مجهود شاق مثل باقي أنظمة الرجيم الأخرى التي تساعد على خسارة الوزن في وقت طويل، وحرصًا من موقع دكتور لايف Doctor Live على تقديم كل ما هو جديد ومفيد، نعرض لكم فيما يلي تفاصيل وجبات نظام الكيتو دايت للتخسيس.



نظام الكيتو الغذائي

 

حمية الكيتو دايت هي نظام غذائي يساعد على التقليل من الكربوهيدرات وتناول الدهون بكمية كبيرة على مدار الأسبوع مما يجعل الجسم يصل إلى ما يعرف بـ”الكيتونية”، أي أنه يكون حساس بدرجة كبيرة لخسارة الوزن وإنتاج الطاقة، فهو بذلك يحول عملية التمثيل الغذائي من الكربوهيدرات إلى الدهون، لذلك يعتبر من الطرق المناسبة لمرضى السكري.

أكلات نظام الكيتو دايت تساعدك في فقدان الوزن | احكي

فوائد الكيتو دايت

 

يساعد نظام الكيتو دايت على فقدان الوزن الزائد في وقت قصير، كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المرتبطة بنسبة الإنسولين أو معدل الأيض في الجسم، ومن أهم مميزاته ما يلي:

 

  • التخلص من مقاومة الإنسولين في الجسم وبالتالي له دور في علاج مرضى السكري من النوع الثاني.
  • تحسين مستوى الدهون والكوليسترول في الدم وكذلك ضبط مستوى ضغط الدم مما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • يقلل من أعراض مرض الزهايمر.
  • علاج تكيس المبايض.
  • التقليل من نوبات الصرع خاصة عند الأطفال. 
  • علاج أمراض القولون والأمعاء. 
  • التخلص من الحموضة وارتجاع المرئ.
  • له دور في علاج الأمراض العصبية مثل الصداع النصفي ومرض التصلب اللويحي والشلل الرعاش.
  • تقليل مستوى الأنسولين يساعد على الوقاية من ظهور حب الشباب.
  • علاج الأرق وزيادة الطاقة في الجسم.

أهم الفوائد والنصائح لاتباع رجيم الكيتو وما هي أعراض الكيتو دايت؟ – موقع  مصري

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو

 

يهدف نظام الكيتو إلى تقليل كمية الكربوهيدرات في الطعام، وفيما يلي عرض لأهم الأطعمة التي يجب عليك تجنبها عند اتباع نظام الكيتو:

 

  1. السكريات بأنواعها المختلفة وتشمل المشروبات الغازية والآيس كريم والحلوى بأنواعها.
  2. النشويات مثل الأرز والمكرونة وغيرها من المأكولات التي تحتوي على الدقيق.
  3. الفواكه بجميع أنواعها باستثناء الفراولة والتوت الأسود.
  4. الفول والبقوليات.
  5. الخضراوات وجميع ما ينبت في الأرض مثل البطاطس أو البطاطا أو الجزر.  
  6. المنتجات قليلة الدسم لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.  
  7. الصلصات الجاهزة لاحتوائها على السكر والدهون غير الصحية.  
  8. المشروبات الكحولية.

تعرّف على مخاطر حمية "كيتو" الغذائية | الميادين

وجبات نظام الكيتو دايت

 

يضم جدول نظام الكيتو للمبتدئين مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتساعد على الحرق، وفيما يلي عرض لأبرزها:

 

  1. البيض البلدي أو العضوي. 
  2. اللحوم الحمراء.
  3. الدواجن.
  4. الأسماك ويفضل سمك السلمون والماكريل لزيادة نسبة الدهون بها.
  5. منتجات الألبان كاملة الدسم. 
  6. المكسرات والبذور مثل البندق واللوز وبذور الكتان والفول السوداني.
  7. الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم. 
  8. الأفوكادو. 
  9. الخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل الطماطم والقرنبيط. 
  10. القشدة والزبدة. 
  11. التوابل الصحية.

وجبات كيتو دايت والأطعمة والمشروبات المسموحة والممنوعة - تريندات

أضرار الكيتو دايت على الجسم

 

أثبتت الأبحاث التي تم إجراءها حديثًا نجاح حمية الكيتو في علاج السمنة، ولكنها من الممكن أن تسبب بعض الأضرار، لذلك يجب اتباع هذه الحمية الغذائية مع طبيب مختص، ومن ضمن المخاطر المحتملة:

 

  1. انخفاض نسبة البروتين في الدم.
  2. تراكم الدهون على الكبد.
  3. تكون حصوات في الكلى. 
  4. عدم حصول الجسم على القدر الكافي من العناصر الغذائية.

رجيم الكيتو لخسارة الوزن - Sahhatips

متى تظهر نتائج الكيتو دايت؟

 

تتختلف مدة ظهور نتائج الكيتو دايت من شخص لآخر وفقًا لعدد من العوامل ومنها السن والنشاط البدني وطبيعة الجسم وكذلك مدى الالتزام بالنظام الغذائي، ولكن عادة ما تظهر نتائج نظام الكيتو للمبتدئين في الفترة من أسبوع إلى 3 أشهر، ففي الأسبوع الأول يمكنك فقدان حوالي 2 إلى 4 كيلوجرام.

 

وفي الشهر الأول من ممارسة دايت الكيتو يمكنك ملاحظة فقدان الوزن بصورة أوضح، حيث تتراوح نسبة خسارة الدهون ما بين 2 إلى 8 كيلو جرام، وبعد انقضاء الشهر الثالث والالتزام بالحمية الغذائية يمكنك خسارة ما بين 10 إلى 20 كيلوجرام.

 

ولمعرفة المزيد من المعلومات اشترك في قناة دكتور لايف Doctor Live ليصلك كل ما هو جديد ومهم في عالم التجميل والطب بشكل عام، ومعرفة المعلومة من المصدر الحقيقي من هنا.