تواصل معنا - احصل على التكلفة والإستشارة بالواتس اب

Doctor live | جدول نظام الكيتو دايت لكافة الأوزان

جدول نظام الكيتو يتضمن كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان باستثناء النشويات والسكريات حيث يهدف هذا

السمنة,علاج السمنة,الكيتو دايت,نظام الكيتو دايت,أضرار الكيتو دايت على الجسم,أضرار الكيتو دايت,الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو,متى تظهر نتائج الكيتو دايت,نظام الكيتو مجانا,فوائد الكيتو دايت,نظام الكيتو,نظام كيتو لمدة شهر,نظام الكيتو الغذائي,جدول نظام الكيتو للمبتدئين,جدول نظام الكيتو,رجيم الكيتو دايت,كيف أبدأ نظام الكيتو

جدول نظام الكيتو دايت لكافة الأوزان

جدول نظام الكيتو

جدول نظام الكيتو دايت لكافة الأوزان

جدول نظام الكيتو
جدول نظام الكيتو

جدول نظام الكيتو يتضمن كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان باستثناء النشويات والسكريات، حيث يهدف هذا النظام إلى خسارة الوزن في وقت قصير وبدون مجهود مثل باقي الحميات الغذائية الأخرى، ولذلك يفضل العديد من الأشخاص ممارسته، وحرصًا من موقع دكتور لايف Doctor Live على تقديم كل ما هو جديد ومفيد، نعرض لكم فيما يلي جدول نظام الكيتو دايت لخسارة الوزن.



نظام الكيتو الغذائي

 

رجيم الكيتو دايت هو حمية غذائية تهدف إلى التقليل من الكربوهيدرات وتناول الدهون بكمية كبيرة مما يجعل الجسم يصل إلى ما يعرف بـ”الكيتونية”، أي أنه يكون حساس بدرجة كبيرة لخسارة الوزن وإنتاج الطاقة، فهو بذلك يحول عملية التمثيل الغذائي من الكربوهيدرات إلى الدهون، لذلك يعتبر من الطرق المناسبة لمرضى السكري.

جدول نظام الكيتو دايت، واكلات نظام الكيتو المسموحة | الطبي

فوائد الكيتو دايت

 

يمكن نظام الكيتو دايت ممارسيه من فقدان الوزن الزائد في وقت قصير، كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المرتبطة بنسبة الإنسولين أو معدل الأيض في الجسم، ومن أهم مميزاته ما يلي:

 

  1. التخلص من مقاومة الإنسولين في الجسم وبالتالي له دور في علاج مرضى السكري من النوع الثاني.
  2. تحسين مستوى الدهون والكوليسترول في الدم وضبط مستوى ضغط الدم مما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.
  3. يقلل من أعراض مرض الزهايمر.
  4. علاج تكيس المبايض.
  5. التقليل من نوبات الصرع خاصة عند الأطفال. 
  6. علاج أمراض القولون والأمعاء. 
  7. التخلص من الحموضة وارتجاع المرئ.
  8. له دور في علاج الأمراض العصبية مثل الصداع النصفي ومرض التصلب اللويحي والشلل الرعاش.
  9. تقليل مستوى الأنسولين يساعد على الوقاية من ظهور حب الشباب.
  10. علاج الأرق وزيادة الطاقة في الجسم.

حمية الكيتو".. وسيلتك السريعة والفعالة لإنقاص وزنك | الجزيرة نت

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو

 

يهدف دايت الكيتو إلى تقليل كمية الكربوهيدرات في الطعام، وفيما يلي عرض لأهم الأطعمة التي يجب عليك تجنبها عند اتباع نظام الكيتو:

 

  1. السكريات بأنواعها المختلفة وتشمل المشروبات الغازية والآيس كريم والحلوى بأنواعها.
  2. النشويات مثل الأرز والمكرونة وغيرها من المأكولات التي تحتوي على الدقيق.
  3. الفواكه بجميع أنواعها باستثناء الفراولة والتوت الأسود.
  4. الفول والبقوليات.
  5. الخضراوات وجميع ما ينبت في الأرض مثل البطاطس أو البطاطا أو الجزر.  
  6. المنتجات قليلة الدسم لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.  
  7. الصلصات الجاهزة لاحتوائها على السكر والدهون غير الصحية.  
  8. المشروبات الكحولية.

نظام الكيتو الاسبوعي لخسارة 4 كيلو

جدول نظام الكيتو

 

يحتوي جدول نظام الكيتو للمبتدئين مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتساعد على الحرق، وفيما يلي عرض لأبرزها:

 

  1. البيض البلدي أو العضوي. 
  2. اللحوم الحمراء.
  3. الدواجن.
  4. الأسماك ويفضل سمك السلمون والماكريل لزيادة نسبة الدهون بها.
  5. منتجات الألبان كاملة الدسم. 
  6. المكسرات والبذور مثل البندق واللوز وبذور الكتان والفول السوداني.
  7. الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم. 
  8. الأفوكادو. 
  9. الخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل الطماطم والقرنبيط. 
  10. القشدة والزبدة. 
  11. التوابل الصحية.

معلومات مهمة عن رجيم الكيتو.. أكلات الكيتو دايت وهل يناسب الجميع؟ | موقع  سيدي

أضرار الكيتو دايت على الجسم

 

أثبتت الدراسات التي تم إجراءها حديثًا نجاح نظام الكيتو في علاج السمنة، ولكنها من الممكن أن تسبب بعض الأضرار، لذلك يجب اتباع هذه الحمية الغذائية مع طبيب مختص، ومن ضمن المخاطر المحتملة:

 

  1. انخفاض نسبة البروتين في الدم.
  2. تراكم الدهون على الكبد.
  3. تكون حصوات في الكلى. 
  4. عدم حصول الجسم على القدر الكافي من العناصر الغذائية.

ما علاقة نظام كيتو الغذائي بنسبة السكر بالدم؟ - أخبار صحيفة الرؤية

متى تظهر نتائج الكيتو دايت؟

 

تتختلف مدة ملاحظة نتائج الكيتو دايت من شخص لآخر وفقًا للعديد من العوامل ومنها السن والنشاط البدني وطبيعة الجسم، علاوة على مدى الالتزام بالنظام الغذائي، ولكن عادة ما تظهر نتائج نظام الكيتو للمبتدئين في الفترة من أسبوع إلى 3 أشهر، ففي الأسبوع الأول يمكنك فقدان حوالي 2 إلى 4 كيلوجرام.

 

وفي الشهر الأول من ممارسة دايت الكيتو يمكنك ملاحظة خسارة الوزن بصورة أوضح، حيث تتراوح نسبة خسارة الدهون ما بين 2 إلى 8 كيلو جرام، وبعد انقضاء الشهر الثالث والالتزام بالحمية الغذائية يمكنك خسارة ما بين 10 إلى 20 كيلوجرام.

 

ولمعرفة المزيد من المعلومات اشترك في قناة دكتور لايف Doctor Live ليصلك كل ما هو جديد ومهم في عالم التجميل والطب بشكل عام، ومعرفة المعلومة من المصدر الحقيقي من هنا.