الحفاظ على الحمل
تعرف على الطرق الكاملة للحفاظ على الحمل من الخطر
دكتور لايف
تتفاجيء العديد من النساء بحملهن لتجد نفسها في فرحة عارمة تنسى معها كيفية الحفاظ على هذا الحمل وتحمل المسؤولية تجاه ما وهبها الله إياه، ولذلك سنقدم لكن جميعا أيها الحوامل في هذا المقال على Doctor Live دليلك الشامل للحفاظ على حملك بأمان تام حتى موعد الولادة المنتظر واكتمال فرحتك بقدوم مولودك، وفي هذا الشأن سنتناول كيف يمكن الحفاظ على الحمل ؟ وتوضيح ما هي المخاطر المحتملة التي تهدد جنينك؟ وكيف يمكنك الاستمتاع برحلة حمل ممتعة وآمنة في نفس الوقت؟.
ربما يعجبك
نصائح Doctor Live للحفاظ على حملك عزيزتي
ننصحك سيدتي بمجرد معرفتك بخبر الحمل أن تكوني على قدر عالي من تحمل هذه المسؤولية، فالحمل ليس مجرد فرحة وسعادة ومولود قادم وحسب، بل هي شهور سيتم فيها تكوين الجنين بداخلك وهذا التكوين يتطلب العديد من النصائح اللازمة التي ينبغي عليكي إتباعها حتى يتكون جنينك بأمان وصحة.
ولا يعني حفاظك على الحمل أن الحمل مرض أو أمر صعب الحفاظ عليه، ولكنه مرحلة ممتعة ندعوكي للاستمتاع بها مع التحلي بقدر عالي من تحمل المسؤولية وبذل ما يستحقه منكي جنينك للحفاظ عليه حتى قدومه بسلام.
الحفاظ على صحة الأم والطفل أثناء الحمل ليست بالمهمة الصعبة كما يظن الكثيرون ولكنها من المهام البسيطة والتي يمكن إنجازها عن طريق إتباع بعض العادات الغذائية والصحية السليمة.
-تناول الخضروات والفواكه الطازجة:
تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف المفيدة سهلة الهضم والتي تجنبك الإصابة بالإمساك. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحتاجينها أثناء فترة الحمل.
-الحفاظ على نسبة الحديد في الجسم:
تناولي الأطعمة الغنية بالحديد لتتجنبي الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. كما أن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد والإستفادة الكاملة منه لذا يمكنكِ شرب كوب من عصير الليمون أو البرتقال كمصدر طبيعي لفيتامين C بعد وجبة غنية بالحديد.
ويمكن الحصول على الحديد من مصادره الطبيعية أو في صورة كبسولات.
-شرب الماء بكميات كافية:
يحتاج الجسم كمية أكبر من الماء في فترة الحمل لحمايتك من الجفاف. كما أنه يعمل على الحفاظ على سيولة الدم ليصل بصورة أسهل إلى الجنين، ويقي من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، ويمنع حدوث الإمساك. تناولي 8 أكواب من الماء يومياً ويفضل الماء السابق غليه أو المياه المعدنية.
-تناول حمض الفوليك بانتظام:
يعتبر حمض الفوليك من العناصر الهامة خاصة في فترة الحمل الأولى حيث يدخل في تكوين الأعصاب والحبل الشوكي الخاص بالجنين. ويوجد حمض الفوليك في الخضروات والعدس والحبوب الكاملة كما يمكن تناوله في صورة كبسولات.
-الحصول على قسط كافي من النوم:
الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم من العوامل الهامة لتجنب الإصابة بالتوتر والإكتئاب في فترة الحمل. يمكنك الإستعانة بوسادات إضافية لإشعارك بالراحة التامة.
-ممارسة الرياضات الخفيفة:
ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي والسباحة تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على زيادة ضخ الغذاء والأكسجين للجنين. كما أنها تساعدك على تخطي آلام الولادة وتنظيم التنفس.
-عدم الإكثار من تناول بعض الأطعمة:
بعض أنواع الجبن كالجبن الأزرق واللحوم الغير مطبوخة جيداً والبيض غير كامل النضج يجب الإمتناع عنها تماماً أثناء الحمل لتجنب الإصابة بعدوى السالمونيلا، كما يجب تقليل تناول الأطعمة الحريفة وعدم الإكثار من ملح الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
-تجنب التوتر:
حاولي ألا تتوتري فالتوتر الشديد قد يسبب حدوث انقباضات في الرحم والتعرض للولادة المبكرة. يمكنكِ ممارسة اليوجا أو الإستماع إلى موسيقى هادئة وممارسة تمارين التنفس.
-الإمتناع عن التدخين:
إحمي طفلك من آثار التدخين الضارة وامتنعي عن التدخين أثناء فترة الحمل كما يجب عدم الجلوس مع مدخنين لتجنب استنشاق الدخان الذي قد يضر بجنينك.
-امتنعي عن شرب المنبهات:
يمكنكِ شرب فنجان واحد من القهوة يومياً ويفضل منزوعة الكافيين، ويمكن استبدالها بالمشروبات العشبية مثل شاي البابونج الذي يساعد على الإسترخاء ويقلل الشعور بالأرق والتوتر.
وأخيرا شعور الأمومة عند الحامل يبدأ مع بداية الحمل، وحالة الحمل تشبه حالة تفتح الزهور التي تتهيأ لحضن الثمار، فلا يوجد أي مبرر لفرض قواعد حياتية صارمة على الحامل في حال كون حملها طبيعياً.
_1911270444303599.jpg "الحمل_(2)")
_1911270444460094.jpg "حمل_(3)")
