جاثوم النوم ..... شبح يسكن سريرك
جاثوم النوم ..... شبح يسكن سريرك
عفريت النوم هل شعرت في يوم بثقل على صدرك يمنعك من الحركة و لا تقدر على تحريك اي عضلة من جسمك بما فيها لسانك لتصرخ طالبا النجدة ممن يقطنون معك في المنزل، مستيقظ ولكنك لا تستطيع رفع جسمك أو الحركة من السرير؟.. هل تشعر أن شيئًا ما يجذبك للأسفل بحيث لا تقوى على الحركة؟.. إذا كانت إجابتك بنعم فبالطبع قد تشعر بالرعب الشديد، والان يفسر لكم دكتور لايف عرض جاثوم النوم ..... شبح يسكن سريرك
ربما يعجبك
عرض يحدث للكثير من الأشخاص أثناء النوم، يجعلهم غير قادرين على التحرك أو الكلام أو تحريك الأطراف وأحيانا عدم القدرة على التنفس، مع شعور بأن هناك شيئا ما جاثم عليهم وهم يحاولون الاستيقاظ دون جدوى، وفي بعض الأحيان يتكرر لدى نفس الشخص مرات متتالية يوميا، أو على فترات متباعدة.
أسباب جاثوم و شلل النوم _ دكتور لايف
قد تختلف اسباب الجاثوم وشلل النوم من شخص لآخر.. ويمكنك اختيار السبب الذي يؤدي بك لشلل النوم.
- عند حدوث الأرق.
_ الاضطرابات النفسيه والصدمات النفسية
- نوم عدد ساعات غير كافية لراحة الجسم.
- تغير عادات النوم.
- تغيير مكان النوم.
الشعور الدائم بالقلق و الاكتئاب.
- التوتر و الضغوط الحياتية.
- المرور بخبرة أو تجربة سيئة.
أعراض الجاثوم – دكتور لايف
-عدم القدرة على الكلام.
_الشعور بالاختناق.
_ الإصابة بالهلوسة البصرية أو السمعية.
_عدم القدرة على تحريك الجسم.
متى تحدث الجاثوم؟
تحدث الجاثوم او شلل النوم في صورتين، الأولى أثناء النوم وتعرف باسم "شلل النوم المنهجي"، والأخرى أثناء الاستيقاظ وقبل الدخول في مرحلة النعاس ويسمى شلل النوم المصاحب للنوم أو بعد النوم.
كيف يحدث؟
الانفصال بين الدماغ وعضلات الجسم ينتج عنه شلل النوم، ويحدث التناوب بما يُعرف بحركة العين السريعة وغير السريعة، فأثناء حركة العين غير السريعة يرتاح جسمك ويستعيد نفسه، وعند حركة العين السريعة تتحرك عيناك بسرعة وتحدث في وقتها الأحلام، والتي تشعر أنها حقيقة ولكن لا يمكنك التدخل في سريانها أو إبطالها.
شلل النوم لا علاقة له بالجن _ دكتور لايف
اكد موقع هيئة الخدمات الصحية البريطانية "NHS" أن شلل النوم هو عجز مؤقت عن الحركة أو الكلام يحدث عند الاستيقاظ أو النوم، وهو ليس ضارًا ويجب أن يمر خلال بضع ثوانٍ أو دقائق، ولكنه قد يكون مخيفًا جداً".
وأوضح الموقع أن كثيرًا من الناس يعانون من شلل النوم مرة واحدة أو مرتين في حياتهم، في حين أن الآخرين يعانون منه بضع مرات في الشهر أو أكثر بانتظام ويؤثر على الناس من جميع الأعمار وهو الأكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب.
هل يسبب الجاثوم الوفاة ? ومالفرق بينه وبين الموت الفجائي أثناء النوم .
الدماغ يرسل إشارة للجسم ليستقيظ مهما بلغت شدته ..لان الدماغ يمنع الموت في هذه الحالة ويعود الجسم للتنفس والحركه والكلام ..طبعا يختلف هذا عن الذبحة الصدرية التي يشعر بها الانسان ولا يستطيع يقاومها ويدخل في غيبوبة ومن ثم الموت ..عادة الذبحة تأخذ نصف ساعة فأكثر حتى الوصول إلى الموت بعد ان تنقطع إمدادات الدم الى الدماغ …و عادة الشخص الذي يقترب من الموت ينفجر مركز الشعور في الدماغ ومن ثم يدخل في غيبوبة ولا يحس انه مات .
_ وأثبت دراسات وأبحاث ان للدماغ قوة في إيقاظ الشخص في هذه الحالة ..لكن الارهاق النفسي والجسدي هو من يؤخر الاستيقاظ فقط .
علاج شلل النوم – دكتور لايف
غالبًا ما يتحسن شلل النوم بمرور الوقت، لكن تحسين عادات النوم وبيئة النوم قد يساعدك على علاج شلل النوم، من خلال النصائح التالية:
-الحصول على ليلة نوم جيدة - يحتاج معظم البالغين من 6 إلى 8 ساعات من النوم الجيد في الليل.
-اذهب إلى الفراش فى نفس الوقت تقريبًا كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح.
-خلق بيئة نوم مريحة وهادئة ومظلمة وليست ساخنة أو باردة.
-تجنب تناول وجبات كبيرة ودسمة أو التدخين، أو شرب الكافيين قبل وقت قصير من الذهاب للنوم.
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (ولكن ليس خلال أربع ساعات من الذهاب للنوم).
-إذا كان شلل نومك شديدًا، فقد يقترح الطبيب تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.
التخلص من الجاثوم وشلل النوم
_ عند حدوث بشلل النوم أو الجاثوم فإن أسرع وأسهل طريقة للتخلص منه هي محاولة تحريك عضلة اللسان ولو بشكل وهمي، وقراءة آية قرآنية مثل "آية الكرسي" أو سورة قرآنية قصيرة.
_حاول تحريك عضلات الوجه أو الإطراف.
_ يلزم أن تحصل على النوم بشكل جيد ولعدد من الساعات الطويلة.
_ البعد عن الضغط النفسي والعصبي و الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية قبل النوم.
_ عدم تناول الأدوية والعقاقير المهدئة والمنومة قدر الإمكان.
