فيتامين الشمس
أعراض وأسباب نقص فيتامين د
دكتور لايف
يعاني نصف سكان العالم من نقص فيتامين د، ويرجع ذلك إلى عدم تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، وكذلك عدم التعرض إلى أشعة الشمس التي لها الدور الرئيسي في تصنيع فيتامين د في الجسم، ويلعب لون البشرة دور في نسبة تواجد فيتامين د في جسم الإنسان، إذ أثبتت الأبحاث أن أصحاب البشرة الداكنة يوجد لديهم نقص في نسبة فيتامين د ، نظرا لارتفاع نسبة صبغة الميلانين التي تتواجد لديهم مما يقلل امتصاص فيتامين د، بسبب قلة امتصاص الجلد للأشعة الفوق بنفسجية التي تعتبر المحفز لانتاج فيتامين د في الجسم.
ربما يعجبك
ويعد نقص فيتامين د هو انخفاض نسبة فيتامين د في الدم عن النسبة الطبيعية التي تتراوح من 20إلى 50 نانوغرام/مل ، مما يسبب ضعف العظام وتغير شكلها، ويساعد في الحد من نقص الفيتامين حرص الأشخاص على تناول المصادرالغذائية لفيتامين د كالحليب، الألبان، والأسماك الدهنية كالسلمون، كما أن التعرض المباشر لأشعة الشمس وفي أوقات محددة يسهم في الحد من نقص الفيتامين.
ويقوم فيتامين د بدور رئيسي في مختلف عمليات الجسم، مما يسهل عملية امتصاص الكالسيوم، ويحافظ على سلامة وصحة العظام كذلك يساهم في نمو الأطفال، كما تتفاقم أهميته للنساء الحوامل .
أعراض نقص فيتامين د وفقا لـ doctor live
تتنوع الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين د ، في الجسم ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي :
الشعور بالإرهاق ، والتعب المزمن.
وجود الألم المستمر في جميع أعضاء في الجسم.
المعانأة من أمراض المناعة الذاتية ، ومنها مرض التَّصَلُّب المتعدد ، التهاب المفاصل، وغيرها .
ضعف العظام ، أي بطء عملية نمو العظام نظرا لعدم وجود مخزون كافي من الكالسيوم في الجسم .
تطور أمراض القلب، زيادة ضغط الدم ونوبات قلبية.
ويعرض doctor live فيما يلي أسباب نقص نسبة فيتامين د في الدم
عدم الحصول على فيتامين د من الأغذاية التي تحتوى عليه .
إتباع أنظمة غذائية لا تتضمن تناول الأغذية الحيوانية، والتي تعد المصدر الغذائي الأول لفيتامين د مثل السمك، زيوت الأسماك، صفار البيض، الجبن، اللبن المعزز، وكبد الأبقار.
عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة للوقت الكافي ، أذ ينتج فيتامين د بالمعدل الطبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
تتسبب الأضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي في انخفاض نسبة امتصاص فيتامين د، ومن هذه الأضطرابات مرض كرون، والتليف الكيسي، والداء الزلاقي أو السيلياك.
خلل في وظائف الكلى أذ تقوم الكلى بتحويل فيتامين د إلى شكله النشط، يسب هذا الخلل نقصاً في نسبة فيتامين د.
أيض فيتامين د، نظرا لتاثير بعض الأدوية وخاصة التي تتضمن الكورتيكوستيرويدات مثل البريدنيزون، أو الأدوية المستخدمة في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، أو الأدوية التي تساعد على خفض الوزن.
انخفاض نسبة فيتامين د في حليب الأم، سيسبب نقص في فيتامين د للطفل الرضيع.
زيادة الوزن الناتجة عن زيادة نسبة الدهون في الجسم، و الانسجة الدهنية هي مخزن الفيتامين، أذ يعد فيتامين د أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مما يعيق سهولة انتشاره ووصوله للدم.
بعض الناس ليس لديهم القدرة على معالجة فيتامين د.
ويوضح doctor live طرق علاج نقص فيتامين د
يتم علاج انخفاض نسبة فيتامين د ، من خلال :
التعرض المباشر لأشعة الشمس
تناول الأغذية المشبعة بفيتامين د
تناول مكملات غذائية تحتوي على الفيتامين
حقن الوريد بالفيتامين .
عوامل ترفع من احتمالية معانأة الشخص من نقص فيتامين د كما تناولها doctor live
العمر أي ما يزيد عمرهم عن 50 عاما معرضون بشكل أكبر لنقص الفيتامين
الحياة مناطق يقل فيها ضوء الشمس
أصحاب البشرة الداكنة
السمنة المفرطة أو زيادة الوزن
تحسس الفرد من الحليب أو عدم القدرة على تحمل اللاكتوز
المعانأة من أمراض الكبد أو الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو الاضطرابات الهضمية.
