حفاظا على صحتك.. إليكي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
دكتور لايف
وفقا للأبحاث الطبية، تحتاج النساء في العمر ما بين 25 عام إلى 50 عام إلى 1000 مليجرام في اليوم من عنصر الكالسيوم، وعند مرحلة انقطاع الطمث فإنها تزيد هذه النسبة لتصل إلى 1200 مليجرام في اليوم، بينما لو كانت المرأة في حالة اتباع هرمونات فإنها تحتاج إلى الكالسيوم بنسبة 1500 مليجرام في اليوم، وبعد سن الستين عام تحتاج أيضًا إلى 1500 مليجرام في اليوم من الكالسيوم، فهل بالفعل تحصل المرأة على هذه النسب المطلوبة من الكالسيوم، هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال من خلال توضيح أعراض نقص الكالسيوم.
ربما يعجبك
أهمية عنصر الكالسيوم عند النساء
الكالسيوم من أهم المصادر الغذائية التي يمكن الحصول عليها بكل سهولة من مشتقات الألبان بكل أنواعها فضلا عن بعض الأطعمة الأخرى وتواجد هذا العنصر في الجسم مهم جدا لصحة لعظام، والأسنان، والقلب، والأعصاب، فهو يعد من أكثر المعادن وجوداً في جسم الإنسان إذ يُخزن الجسم أكثر من 99% منه في العظام، والأسنان، أما النسبة المتبقية فهي تتوزع في الدم، والعضلات، والسوائل بين الخلايا.
أعراض نقس الكالسيوم عند النساء وفقا لـDoctor Live
هناك عدد من الأعراض العامة التي تنذر بإصابة المرأة بنقص الكالسيوم في الدم وهي:
الإحساس بألم في العضلات
واحد من أهم الأعراض والعلامات التي تدل على نقص الكالسيوم هي الشد العضلي المتكرر وآلام العضلات فعند نقص الكالسيوم تصبح الأعصاب أكثر حساسية للأوامر فيحدث الشد العضلي الذي يسبب الآلام المبرحة للعضلات.
هشاشة العظام
مع نقص الكالسيوم تقل نسبة الكالسيوم في العظام وتصبح هشة وأكثر عرضه للكسر وعلى المدى الطويل قد يحدث تشوه في شكل الهيكل العظمي وبالذات للعظام التي تحمل وزن الجسم.
ألم الأسنان
تتكون الأسنان من الكالسيوم ونقص الكالسيوم يؤدي إلى تآكل وضعف الأسنان وجعلها عرضة للتسوس.
الإصابة المتكررة بالأمراض والعدوى
الكالسيوم يحافظ على قوة جهاز المناعة مما يقلل من الإصابة بالأمراض والعدوى ولكن مع نقص الكالسيوم يختل عمل جهاز المناعة ويظهر ذلك في صورة الإصابة المتكررة بالأمراض والعدوى مثل البرد، والانفلونزا المتكررة، والإصابة بالبكتريا والفطريات..
صعوبة التخلص من الوزن
الكالسيوم مهم للحفاظ على الوزن وهناك دراسات أثبتت أن الأشخاص زائدي الوزن لا يتناولون كميات كافية من الكلسيوم يومياً ولذلك إذا شعرت بانك تكافحين لإنقاص وزنك فقد يكون السبب هو نقص الكالسيوم
زيادة تشنجات ما قبل الدورة الشهرية
أعراض ما قبل الدورة الشهرية هي مجموعة من الأعراض المزاجية والعضوية والتي تحدث قبل ميعاد الدورة الشهرية ومنها تقلبات المزاج الحادة، وتناول الكثير من الطعام، والتقلصات والانتفاخات وتختفي تلك الأعراض بعد يوم أو يومين من بداية الدورة إلا أن نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى زيادة عنف تلك الأعراض.
الإحساس بالأرق
الكالسيوم يساعد على انتاج مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم الهادئ والمنتظم ونقص الكالسيوم يؤدي الى ظهور الأرق واضطرابات النوم.
الأظافر الهشة
تحتاج الأظافر رواسب الكالسيوم للحفاظ علي سلامتها وبذلك عند وجود كميات غير كافية من الكالسيوم، يمكن أن يجعل الأظافر ضعيفة وعرضة للكسر .
الشعور بالتعب
نقص الكالسيوم يؤدي إلي الشعور بالتعب والضعف العام قد تبدو شاحب وتشعر بالتعب والكسل في كل وقت وغالباً الإرهاق والتعب هم أبرز الأعراض التي تعاني منها النساء بعد الولادة ومن الأفضل الحصول علي إمدادات منتظمة من الكالسيوم حوالي 1000 – 12000 ملجرام يومياً.
